Spokój pomimo zagrożeń i niepewności – trening online

Bartłomiej Filipek
Cały świat
2 godziny
bezpłatne

Jeśli rzeczywistość napawa Cię niepewnością i lękiem, a jednocześnie
- dla dobra swojego, swoich bliskich i innych ludzi wokół -
chcesz zachować spokój i zaradność,
tutaj możesz je odnaleźć
i nauczyć się odnajdywać je samodzielnie na co dzień.

 

Kiedy ogarnia Cię niepokój, Twój system nerwowy przełącza się w tryb przetrwania, który sprzyja jedynie fizycznej walce, ucieczce lub czekaniu w bezruchu, aż zagrożenie ustanie. 

Taki stan blokuje zdolność do:

  • adaptowania się do nowych okoliczności,
  • planowania i podejmowania trafnych decyzji, 
  • współpracowania z innymi ludźmi. 

Krótko mówiąc: Twój system nerwowy pozbawia Cię zdolności, jakich najbardziej potrzebujesz w trudnej sytuacji. 

Na szczęście możesz samodzielnie koić reakcję stresową swojego organizmu
i to w czasie krótszym niż 90 sekund.
Dzięki temu, możesz szybko wracać do równowagi
i zdolności do dbania o siebie i o innych. 

Żeby to zrobić potrzebujesz umiejętnie:

  • zatrzymywać potok niepokojących myśli w swojej głowie, koncentrując uwagę na konkretnym zadaniu, 
  • hamować działanie hormonów stresu przy pomocy oksytocyny, której Twój organizm produkuje więcej, m.in. gdy skupisz się na poczuciu życzliwości, 
  • stymulować swój mózg do intensywniejszej pracy dopaminą i serotoniną, np. koncentrując się na tym, co wzbudza wdzięczność, nadzieję lub ciekawość. 

Takie postępowanie może się początkowo wydawać trudne lub niemożliwe w sytuacji zagrożenia i niepewności. Staje się jednak osiągalne, a z czasem łatwe, jeśli

  • zastosujesz jedno z prostych ćwiczeń mentalnych (wykonywanych w wyobraźni),
  • wykonujesz takie ćwiczenia codziennie, żeby weszły Ci w nawyk. 

Ćwiczeń tego typu możesz się nauczyć bezpłatnie z tej publikacji. By poznać ich więcej i opanować je w praktyce, możesz skorzystać z kursu online dostępnego tutaj

Możesz też dołączyć do Treningu spokoju pomimo zagrożeń i niepewności

➡️ spotykamy się online na Google Hangouts Meet, co wtorek o 18.00,

➡️ w kilkuosobowym gronie

➡️ poznajemy i trenujemy ćwiczenia kojące niepokój niezależnie od okoliczności, 

➡️ doświadczamy ich działania w praktyce, żeby uwolnić się od poczucia lęku, 

➡️ planujemy samodzielną praktykę na cały tydzień, żeby utrwalać swój nawyk wolności od niepokoju. 

Zapisz się, a otrzymasz mailem link do najbliższego spotkania online

Sprawdź inne terminy tego treningu >>>

Wczytuję mapę...
bezpłatne
21 października 2020
16:30 - 18:00
Cały świat, Cały świat

Organizator

Avatar

Bartłomiej Filipek

Redaktor

Pomagam ludziom osiągać takie rezultaty w życiu zawodowym i prywatnym, jakich dotąd nie potrafili sobie wyobrazić lub bali się o nich marzyć. Uczę ich samodzielnie zwiększać wydajność pracy swojego mózgu, skuteczność, a także siłę i odporność psychiczną - korzystać z emocji, zamiast im ulegać.

Rezerwacje na to wydarzenie są już niedostępne.

Spokój pomimo zagrożeń i niepewności – trening online.

Bartłomiej Filipek
21 października 2020
Cały świat, Cały świat
2 godziny
bezpłatne
Nie pasuje Ci ten termin? Obserwuj inne edycje tego wydarzenia!
Przejdź do paska narzędzi