Wolność od lęku? To łatwiejsze, niż sądzisz

Jeśli masz trudności w spełnianiu swoich marzeń, prawdopodobnie przeszkadza Ci… lęk. Tymczasem istnieją narzędzia, dzięki którym możesz samodzielnie uwolnić się od obaw, zmartwień, niepokoju, zniechęcenia, złości, goryczy, które niszczą Twoją skuteczność. I to zupełnie bez wysiłku!

Mało kto zdaje sobie sprawę, jak przemożny jest wpływ lęku na życie. Jego skutki to m.in.: tymczasowy spadek IQ, nawet o 20 punktów, niezdolność do planowania, wymyślania nowych rozwiązań, podejmowania decyzji, empatii oraz niechęć do jakichkolwiek kontaktów lub współpracy z innymi. Pod wpływem lęku ludzie są zupełnie bezradni w obliczu codziennych wyzwań. Niewiele potrzeba, by go poczuć. Wystarczy krytyczna uwaga kogoś ważnego lub choćby nieprzychylna myśl na własny temat. Zastanów się tylko, ile takich myśli produkujesz, oglądając facebookowe raporty o wymarzonych wakacjach, dzieciach i domach, publikowane przez znajomych z liceum. Wystarczy myśl o zbliżającym się terminie zakończenia ważnego projektu. Myśl o prawdopodobnym niepowodzeniu. Myśl o ważnej zmianie technologicznej, rynkowej – jakiejkolwiek, której musisz się podporządkować. Wystarczy myśl.

Nie ma znaczenia, jaki cel sobie wyznaczysz – sukces zawodowy czy powodzenie w życiu osobistym. Jeśli mówimy o poważnym wyzwaniu, bez umiejętności wygaszania własnej reakcji lękowej prawdopodobnie zabraknie Ci odwagi, pomysłowości, zdolności do współpracy z innymi, a nawet zdrowia, by doprowadzić sprawy do końca.

Jedyny problem: lęk

Ten stan emocjonalnego uprowadzenia minąłby w ciągu mniej niż 90 sekund, szczególnie gdyby stanąć do fizycznej walki lub rzucić się do ucieczki i spalić nadwyżkę cukru oraz pozwolić na uwolnienie poprawiających nastrój endorfin. Niestety na to sobie w cywilizowanym świecie nie pozwalamy. Co gorsza, uruchamiamy myśli – tysiące skojarzeń z oznakami zagrożenia, które wywołały reakcję lękową. Mnożymy wizje potencjalnych niepowodzeń oraz przywołujemy niepokojące wspomnienia. To tylko wzmaga reakcję lękową i pogłębia niezdolność do uporania się z wyzwaniem w cywilizowany i konstruktywny sposób.Twoje ciało mózg limbiczny (szczególnie ciało migdałowate) reaguje na najdrobniejsze oznaki zagrożenia, nawet te wyobrażone, zanim jeszcze masz szansę zinterpretować je racjonalnie przy pomocy kory nowej. Wszczyna emocjonalny alarm – uruchamia reakcję lękową. Twoje ciało zalewa mobilizująca do walki lub ucieczki adrenalina. By oszczędzić potrzebne do wysiłku fizycznego tlen i cukier, krew przestaje zasilać korę nową – tę część mózgu, której potrzebujesz, by kreatywnie rozwiązywać problemy, podejmować rozsądne decyzje i współpracować z innymi ludźmi.

Nie ma więc znaczenia, jaki cel sobie wyznaczysz – czy jest to sukces zawodowy, finansowy, zbudowanie szczęśliwego związku z wymarzonym partnerem, czy też wychowanie samodzielnych, szczęśliwych dzieci. Jesteś bez szans, jeśli nie potrafisz samodzielnie wygaszać reakcji lękowej organizmu. Zabraknie Ci odwagi, pomysłowości, zdolności do współpracy z innymi, a nawet zdrowia, by doprowadzić sprawy do końca.

Na szczęście wszystko, czego potrzebujesz, żeby uwolnić się od lęku, masz w sobie. Wystarczy zrobić z tego użytek.

Metoda POMOC

Istnieje 5 czynników wygaszających lęk, które możesz wykorzystać całkowicie samodzielnie. Pierwsze litery ich nazw tworzą akronim POMOC:

• przestrzeń,
• obecność,
• miłość (życzliwość),
• odpowiedzialność,
• cierpliwość.

Zapisz się na bezpłatne szkolenie – webinar i artykuł.
Dowiedz się jak samodzielnie wyłączać reakcję lękową i poznaj 3 praktyczne ćwiczenia, dzięki którym odnajdziesz w sobie POMOC, czyli przestrzeń, obecność, miłość odpowiedzialność i cierpliwość. 
Pobierz slajdy z prelekcji Fear Free na międzynarodowej konferencji coachingowej Akademii Leona Koźmińskiego.

Sprawdź również…

Trening Wolności Emocjonalnej metodą POMOC

który pozwala uwolnić się od lęku i przykrych emocji w ciągu 90 dni. Sprawdź szczegóły >>>

Sesje Indywidualne metodą POMOC

które nie tylko uwalniają od lęku, ale także pomagają szybko i trwale przekraczać własne ograniczenia, trafnie podejmować trudne decyzje oraz znajdować rozwiązania uciążliwych problemów. Sprawdź szczegóły >>>