Złość bez przemocy – jak neurobiologia pomaga wydłużyć lont złośnikom

Dlaczego warto:

• uświadomisz sobie, jak wiele tracimy poprzez rezygnację ze złości i jak bardzo destrukcyjni dla siebie i innych bywamy z jej powodu,
• dowiesz się, jak wykorzystać wiedzę neurobiologiczną w radzeniu sobie z emocjami na co dzień,
• poznasz sprawdzone sposoby na opanowywanie złości i wykorzystywanie jej dla dobra własnego i innych.

Już dzisiaj uzyskaj nieograniczony dostęp do webinaru „Złość bez przemocy – jak neurobiologia pomaga wydłużyć lont złośnikom” z Martą Kułagą za jedyne 97 zł

Biblioteka Webinarów

​​Dostęp do ponad 70 webinarów z praktycznymi ćwiczeniami ​od prawie 40 trenerów z całego świata możesz mieć nawet za 49 zł ​​​​​!​

SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY >>>

Hidden Content

Z nagrania webinaru z Martą dowiesz się:

Wprowadzenie:

• dlaczego przeżywanie złości stanowi problem dla tak wielu ludzi [00:20]​
• jaki jest najczęstszy komunikat niesiony przez złość [01:58]​
• od czego zależy, w jaki sposób przeżywamy złość [03:48]​
• jakie są osobiste doświadczenia Marty w zakresie przeżywania złości [04:14]​

Nie jesteśmy maszynami do empatii

Złość – neurobiologia i empatia:

• jak wygląda proces przeżywania złości z punktu widzenia neurobiologii [05:07]
• jakie są fizyczne objawy reakcji na złość [05:55]
• co to jest neuroplastyczność mózgu i co dzięki niej zyskujemy [08:29]
• na czym polega podstawowa funkcja ciała migdałowatego i dlaczego czasami potrafi nam tak utrudniać życie [15:37]
• jakie są podstawowe sposoby reagowania na złość [19:23]
• ile czasu może trwać przepracowywanie złości, jakie narzędzia można w tym celu stosować [39:05]

Gniew uświadamia mi trzy rzeczy: (1) nie dostaję czegoś, czego bardzo chcę, (2) obwiniam, kogoś za to (3) i zaraz coś zrobię lub powiem, przez co na pewno tego nie dostanę. M.B. Rosenberg

Do it yourself:

• jakie są praktyczne sposoby na podtrzymywanie kontaktu z własnym ciałem [13:24]
• jak przeżywać złość empatycznie dzięki czterem prostym krokom [29:37]
• jak można poradzić sobie ze złością w konkretnej sytuacji poprzez analizę własnych reakcji, potrzeb, które uważamy za zagrożone, i możliwości rozwiązania problemu – ćwiczenie [52:33]
• jak we własnym życiu można regularnie praktykować według zasad NVC [1:26:27]

Kiedy odcinasz się od negatywnych uczuć, przekreślasz również te pozytywne

Q&A:

• Jak wpłynąć na ciało migdałowate, tak by nie interpretowało sytuacji bezpiecznych jako zagrażających? [11:23]
• Dlaczego tak ważne jest budowanie nowych ścieżek neuronalnych, tak by było ich jak najwięcej, pomimo że w momencie zagrożenia są one odcinane? [11:53]
• Skąd bierze się w mózgu wbudowany zestaw obrazów alarmowych? [18:57]
• Dlaczego czasem nawet świadome podejście do złości nie przynosi ulgi?[38:19]
• Jak radzić sobie z oporem innych i własną złością wobec tego? [42:25]
• Jak radzić sobie ze złością, która powoduje fizyczny ból lub tkwi w nas przez długi czas? [47:12][48:41]
• Jak postąpić w przypadku konfliktu wartości? [1:10:26]
• Jak radzić sobie z konfliktami i agresją wobec dzieci? [1:18:41]
• Jaką postawę przyjąć wobec smutku i żalu, które pojawiają się po wybuchu złości? [1:23:00]
• Jak postrzegać konflikt pomiędzy przestrzenią a bliskością z punktu widzenia NVC? [1:24:08]
• Co robić, gdy nasze wyrażenie potrzeb zostanie uznane za atak lub afront? [1:24:39]

Najważniejsze osoby wymienione podczas webinaru:

• Marshall B. Rosenberg

Marta Kułaga jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz coachem certyfikowanym w Szkole Profesjonalnego Coachingu. W 2000 roku założyła Niepubliczne Przedszkole Krasnal w Krakowie. Współtworzy też turkusową organizację Leance sp. z o.o. W swojej pracy łączy podejście coachingowe z NVC na poziomie zarządzania firmą, w sposobie komunikacji pomiędzy interesariuszami firmy oraz w pracy z dziećmi. Marta mówi, że uskrzydla ją podejmowanie wyzwań i przekraczanie własnych ograniczeń, a także prawdziwy i autentyczny kontakt z niepowtarzalnością i bogactwem drugiego człowieka.