Bartłomiej FilipekCzy złość może stanowić źródło siły do konstruktywnego działania? Jak wyładować negatywne emocje, tak by sobie nie tylko nie zaszkodzić, lecz także pomóc? Tajniki efektywnej i efektownej złości poznasz dzięki obejrzeniu wideo ze spotkania z Martą Kułagą – trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC) i certyfikowanym coachem.
Dlaczego warto:
- uświadomisz sobie, jak wiele tracimy poprzez rezygnację ze złości i jak bardzo destrukcyjni dla siebie i innych bywamy z jej powodu,
- dowiesz się, jak wykorzystać wiedzę neurobiologiczną w radzeniu sobie z emocjami na co dzień,
- poznasz sprawdzone sposoby na opanowywanie złości i wykorzystywanie jej dla dobra własnego i innych.
[betteroffer]Już dzisiaj uzyskaj nieograniczony dostęp do webinaru „Złość bez przemocy – jak neurobiologia pomaga wydłużyć lont złośnikom” z Martą Kułagą za jedyne 97 zł[/betteroffer][betterpay amount=”97″ amount_sms=”” sms_nr=”71068″ sms_id=”TEST” button=”images/buynow_1.png” description=”Dostęp do webinaru: Złość bez przemocy” validity=”0″ validity_unit=”d” ids=””]
[/betterpay]
Z nagrania webinaru z Martą dowiesz się:
Wprowadzenie:
- dlaczego przeżywanie złości stanowi problem dla tak wielu ludzi [00:20]
- jaki jest najczęstszy komunikat niesiony przez złość [01:58]
- od czego zależy, w jaki sposób przeżywamy złość [03:48]
- jakie są osobiste doświadczenia Marty w zakresie przeżywania złości [04:14]
Nie jesteśmy maszynami do empatii
Złość – neurobiologia i empatia:
- jak wygląda proces przeżywania złości z punktu widzenia neurobiologii [05:07]
- jakie są fizyczne objawy reakcji na złość [05:55]
- co to jest neuroplastyczność mózgu i co dzięki niej zyskujemy [08:29]
- na czym polega podstawowa funkcja ciała migdałowatego i dlaczego czasami potrafi nam tak utrudniać życie [15:37]
- jakie są podstawowe sposoby reagowania na złość [19:23]
- ile czasu może trwać przepracowywanie złości, jakie narzędzia można w tym celu stosować [39:05]
Gniew uświadamia mi trzy rzeczy: (1) nie dostaję czegoś, czego bardzo chcę, (2) obwiniam, kogoś za to (3) i zaraz coś zrobię lub powiem, przez co na pewno tego nie dostanę. M.B. Rosenberg
Do it yourself:
- jakie są praktyczne sposoby na podtrzymywanie kontaktu z własnym ciałem [13:24]
- jak przeżywać złość empatycznie dzięki czterem prostym krokom [29:37]
- jak można poradzić sobie ze złością w konkretnej sytuacji poprzez analizę własnych reakcji, potrzeb, które uważamy za zagrożone, i możliwości rozwiązania problemu – ćwiczenie [52:33]
- jak we własnym życiu można regularnie praktykować według zasad NVC [1:26:27]
Kiedy odcinasz się od negatywnych uczuć, przekreślasz również te pozytywne
Q&A:
- Jak wpłynąć na ciało migdałowate, tak by nie interpretowało sytuacji bezpiecznych jako zagrażających? [11:23]
- Dlaczego tak ważne jest budowanie nowych ścieżek neuronalnych, tak by było ich jak najwięcej, pomimo że w momencie zagrożenia są one odcinane? [11:53]
- Skąd bierze się w mózgu wbudowany zestaw obrazów alarmowych? [18:57]
- Dlaczego czasem nawet świadome podejście do złości nie przynosi ulgi?[38:19]
- Jak radzić sobie z oporem innych i własną złością wobec tego? [42:25]
- Jak radzić sobie ze złością, która powoduje fizyczny ból lub tkwi w nas przez długi czas? [47:12][48:41]
- Jak postąpić w przypadku konfliktu wartości? [1:10:26]
- Jak radzić sobie z konfliktami i agresją wobec dzieci? [1:18:41]
- Jaką postawę przyjąć wobec smutku i żalu, które pojawiają się po wybuchu złości? [1:23:00]
- Jak postrzegać konflikt pomiędzy przestrzenią a bliskością z punktu widzenia NVC? [1:24:08]
- Co robić, gdy nasze wyrażenie potrzeb zostanie uznane za atak lub afront? [1:24:39]
Najważniejsze osoby wymienione podczas webinaru:
Marta Kułaga jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz coachem certyfikowanym w Szkole Profesjonalnego Coachingu. W 2000 roku założyła Niepubliczne Przedszkole Krasnal w Krakowie. Współtworzy też turkusową organizację Leance sp. z o.o. W swojej pracy łączy podejście coachingowe z NVC na poziomie zarządzania firmą, w sposobie komunikacji pomiędzy interesariuszami firmy oraz w pracy z dziećmi. Marta mówi, że uskrzydla ją podejmowanie wyzwań i przekraczanie własnych ograniczeń, a także prawdziwy i autentyczny kontakt z niepowtarzalnością i bogactwem drugiego człowieka.
