jak czerpać z życia cover

Webinar: Jak czerpać z życia radość i energię pomimo trudności i niepowodzeń

Jeśli uważasz, że Twoje życie jest zbyt ciężkie lub za mało radosne, przekonaj się, jak możesz to zmienić. Jeśli chcesz zaprosić do swojego życia więcej zapału, pomysłowości, satysfakcji z osiągnięć i sił do radzenia sobie z przeciwnościami, teraz masz świetną okazję. Obejrzyj nagranie z webinaru z nauczycielami mindfulness: Tomaszem Zalasem i Bronisławem Świątkowskim. 

Dlaczego warto:

  • dowiesz się, w jaki sposób odzyskać lekkość i radość życia przez uwalnianie się od zgubnych skutków stresu,
  • uświadomisz sobie, jak balansować wydatki i wpływy energii życiowej,
  • poznasz cztery źródła, z których można zawsze czerpać energię, korzystając przy tym jedynie z własnej uważności, 
  • zyskasz ćwiczenia i praktyki do samodzielnego stosowania każdego dnia, tak aby poranek witać z radością, zachować energię na cały dzień intensywnej aktywności i cieszyć się zdrowym snem każdej nocy.

Z webinaru dowiesz się:

Wprowadzenie:

  • w jaki sposób Bronisław pomagał swoim współpracownikom podnieść poziom koncentracji i energii [02:41]
  • jak praktykowanie zen wpłynęło na jakość życia Tomasza [04:55]

Kontakt z samym sobą – sposób na pełniejsze i szczęśliwsze życie:

  • jaki odsetek populacji ma subiektywnie niskie poziomy energii i koncentracji [11:27]
  • z jakich obszarów organizmu można czerpać życiową energię i radość [13:35]
  • jakie funkcje pełni ciało [14:51]
  • jak kontakt z ciałem może podwyższyć poziom energii [19:17]
  • co to znaczy być w kontakcie z emocjami i jak go wykorzystywać, by poprawić jakość życia [24:25]
  • jak jest zbudowany ludzki mózg, jak wykorzystać tę wiedzę do nawiązania kontaktu z umysłem i jakie to przynosi korzyści [39:58]
  • co dokładnie oznacza nawiązanie kontaktu z duchem i co przybliża do tego na co dzień [50:59] [59:48]

Zrób to sam:

  • za pomocą jakiego ćwiczenia można wykonać pierwszy krok na drodze do nawiązania kontaktu z samym sobą [08:28]
  • jak wykonać tzw. skan ciała, tak by nawiązać z nim głębszą relację [15:39]
  • z jakich praktyk można korzystać w trudnych sytuacjach, tak aby skutecznie poradzić sobie z własnymi emocjami [30:34]
  • dzięki jakiemu ćwiczeniu można skontaktować się ze swoim umysłem przez odczucia [45:10]
  • jaka niekonwencjonalna praktyka pozwala szybko zweryfikować, co jest w życiu naprawdę ważne [52:14]

Q&A:

  • Jak się zmobilizować i naenergetyzować z rana i na czym się przy tym wzorować? [1:10:34]
  • Jak odreagować stres związany z pracą zawodową? [1:12:46]
  • Jak efektywnie przygotować się do snu? [1:14:49]
  • Jak radzić sobie ze spadkiem aktywności wraz z wiekiem? [1:18:34]
  • Jak radzić sobie z zazdrością i porównywaniem się z innymi? [1:23:30]
  • Jak radzić sobie z nadmiarem absorbujących spraw w życiu? [1:27:36]
  • Jak walczyć z lenistwem? [1:29:13]

Najważniejsze osoby wymienione podczas webinaru:

 

​​​Tomasz Zalas – psycholog, trener i coach specjalizujący się w profilaktyce stresu, treningu uważności (mindfulness) oraz ich wpływie na skuteczne i etyczne przywództwo. Pomaga klientom w odkrywaniu i realizacji ich pełnego potencjału, przyglądając się z życzliwością „najciemniejszym stronom ludzkiej osobowości”. Jest absolwentem Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie, Collegiurm Civitas i Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu oraz stypendystą Rochester Zen Center oraz Windhorse Zen Community w USA.

Bronisław Świątkowski – trener, szkoleniowiec, propagator mindfulness, jogi, qigongu, relaksacji, medytacji z wieloletnim doświadczeniem, a także wykładowca akademicki, menedżer i podróżnik. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie metod rozwojowej pracy z ciałem, oddechem i umysłem, które służą zwiększaniu sprawności i poprawie regeneracji psychofizycznej. Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń pomocne w osiąganiu równowagi, zdrowia i odporności oraz radzeniu sobie ze stresem. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności na kursach i seminariach w Europie, Chinach i Indiach.