Poznaj mechanizm reakcji stresowej

Poznaj mechanizm reakcji stresowej

Korki na trasie do pracy, nadmiar obowiązków, kłótnia z kimś bliskim – to tylko niektóre ze zdarzeń, które nas stresują. Jeśli zdarzają się sporadycznie nasze ciała doskonale sobie z nimi poradzą, mają do tego świetne mechanizmy, które mają utrzymać ciało w stanie równowagi. 
Jednak patrząc na dzisiejsze tempo życia, natłok spraw do załatwienia można zauważyć, że u wielu z nas stres staje się nieodłącznym towarzyszem każdego dnia – co dla naszego ciała zaczyna stawać się nie lada wyzwaniem

Badania naukowe wskazują, że permanentny stres, który za bardzo pobudza nasze układy fizjologiczne prowadzi do licznych chorób jak chociażby: choroby układu krążenia czy układu pokarmowego.

Co dzieje się w naszym ciele, gdy przysłowiowo „szef podniesie nam ciśnienie” 

Z definicji reakcja stresowa to działania, które nasz organizm generuje, by wrócić do stanu homeostazy/allostazy. Aktywuje je po wcześniejszym zadziałaniu stresora zewnętrznego (np. korki) jak również stresora w formie „przewidywania” (np. chyba szef obetnie mi premię, spóźnię się do pracy).

💚 Organizm pragnie wrócić do równowagi, aktywując określone części układu nerwowego, jak również uwalniając lub blokując wydzielanie określonych hormonów 💚 

Podczas stresu organizm wchodzi w tryb UCIEKAJ albo WALCZ. 
Ciało chce skorzystać ze wszystkich dostępnych zasobów energii, w tej chwili musi działać. Energia przestaje być gromadzona, a glukoza, proste białka i tłuszcze uwalniają się z komórek tłuszczowych, wątroby i mięśni, by zmobilizować ciało do natychmiastowego działania. 

 Serce bije coraz szybciej, przyspiesza oddech, ciśnienie krwi wzrasta  aby dostarczyć składniki odżywcze i tlen w jak najszybszym tempie. Procesy zbędne w danej chwili wyhamowują: zatrzymuje się trawienie, tkanki przestają się regenerować. Spada produkcja testosteronu, maleje szansa na owulację i donoszenie ciąży. Wyhamowuje praca układu odpornościowego. To, co w danej chwili jest niepotrzebne – staje się mniej aktywne.  Odpalają się mechanizmy przystosowawcze: zmniejsza się odczuwanie bólu, wyostrzają się zmysły, polepsza się pamięć…

Powyższe zjawisko Hans Seyle nazwał zespołem  walki i ucieczki  Naukowiec stworzył koncepcję trzyetapowej reakcji stresowej:

 FAZA I ALARMOWA: Stresor zostaje zidentyfikowany, odczuwamy, że coś jest nie w porządku.

 FAZA II ODPORNOŚCI, PRZYSTOSOWANIA: Gdy skutecznie zadziała system reakcji stresowej i odzyskujemy równowagę allostatyczną.

 FAZA III WYCZERPANIA: Kiedy pojawiają się choroby związane ze stresem, wynikające ze zbyt częstego aktywowania reakcji stresowej, która w takiej sytuacji – może spowodować więcej strat niż sam stresor. 

👉 W konsekwencji skutkiem częstego włączania reakcji stresowej (zmiany wydzielania hormonów, wzrostu ciśnienia, zatrzymywania trawienia itd.) mogą być np. zaburzenia w procesach rozrodczych, rozregulowanie cyklu kobiet, obniżenie liczby plemników u mężczyzn, spadek libido, wzrost prawdopodobieństwo wrzodów żołądka. Stłumiony układ odpornościowy dopuszcza do łapania różnych chorób zakaźnych i słabego radzenia sobie z nimi.

 Jeśli permanentnie włączasz reakcję stresową albo już nie możesz jej wyłączyć może się ona stać wyniszczająca i być źródłem powstawania problemów zdrowotnych i przewlekłych chorób 

💚 Jeśli pragniesz się zrelaksować, zadbać o siebie, zmniejszyć odpalanie reakcji stresowych w Twoim organizmie zapraszamy na nasze warsztaty wprowadzające do metody TRE®  Tension & Trauma Releasing Exercises  (Ćwiczenia uwalniające napięcia, stres, emocje i traumę), która stanowi proste i skuteczne narzędzie do walki ze stresem 💚 

Krzysztof Wadelski

Krzysztof Wadelski

<
Przejdź do paska narzędzi