ShivaniNajważniejsze momenty gwarantujące medytacyjną dyscyplinę to poranne przebudzenie i wieczorne wyciszenie. Shivani, założycielka TantraLove Way, dzieli się inspiracjami na to, jak efektywnie rozluźnić się i wyciszyć przed położeniem do łóżka. Odpocznij zanim zaśniesz.
Przed przyjęciem pozycji leżącej:
- porozciągaj ciało
- zatańcz do jednej- dwóch piosenek, aby rozluźnić napięcia powstałe w ciele w ciągu dnia.
Na leżąco:
- posłuchaj medytacji prowadzonych, np. Rest In Natural Great Peace – Nyoshul Khenpo Rinpoche
lub Miracle of Metamorphosis Trust Your Heart – Darpan
- zrelaksuj się, słuchając uspokajającej muzyki, np. Devi Prayer
lub Deva Premal
I jak? Czy czujesz się wypoczęta/ wypoczęty? Czy wprowadzenie tego rytuału zmieniło Twoją wieczorną świadomość ciała i sprawiło, że skutecznie pozbyłaś się/ pozbyłeś się napięć z ciała i z umysłu?
Dobranoc!
