12 miesięcy

12 miesięcy budowania Twojej siły, czyli czego nauczył Cię rok 2017

Zbliżający się koniec roku to doskonała okazja, żeby spojrzeć na swoje życie z dystansu. Energia tego momentu sprzyja podsumowaniom, refleksjom, snuciu planów. Im bardziej świadomie zamkniesz ten rok, tym z większą uważnością i sprawczością wejdziesz w nowy. Oto 10 pytań, które warto sobie zadać. Warto zapisać odpowiedzi, będą one Twoim drogowskazem na przyszły rok.

1. Za co czujesz wdzięczność?

Zamknij oczy i skieruj uwagę serce. Zadaj sobie w myślach pytanie „za co jestem wdzięczna/y w tym roku”. Poczekaj kilka chwil aż obrazy, słowa, odpowiedzi zaczną same napływać. Wsłuchaj się w siebie przez 5-10 minut, a potem zapisz wszystko, co Ci przyszło.

2. Co było dla Ciebie naprawdę ważne?

Teraz jesteś gotowa/y, żeby przyjrzeć się temu co obecnie jest dla Ciebie naprawdę ważne. Ponownie, możesz zamknąć oczy, położyć rękę na sercu i poczuć, co ma dla Ciebie znaczenie i sens, co Cię prawdziwie ciekawi, fascynuje, pociąga. Która z tych rzeczy, które robiłaś/łeś w tym roku, była tą rzeczą, która naprawdę miała dla Ciebie sens?

3. W co angażowałaś/łeś najwięcej uwagi i energii?

Teraz przyjrzyj się swoim realnym doświadczeniom. W co najmocniej się angażowałaś/łeś, czemu poświęcałaś/łeś najwięcej czasu, uwagi, energii. Jak się z tym czułaś/łeś? Jak Ci to służyło? Która z tych rzeczy karmiła Cię najbardziej?

4. Co dawało Ci prawdziwe poczucie szczęścia?

Przypomnij sobie momenty, w których czułaś/łeś się naprawdę szczęśliwa/y.Jakie to były sytuacje? Co w tych sytuacjach sprawiało, że czułaś/łeś radość, błogostan, szczęście?

5. Kim się stałaś/stałeś?

Teraz pomyśl o tym, jak rozwinęły Cię doświadczenia tego roku. Jakie cechy, umiejętności w sobie wzmocniłaś/łeś? Przywołaj jakiś obraz, albo metaforę zmiany, która się w Tobie dokonała, co to jest? Jak się czujesz z tym, kim się stajesz?

6. Co w Tobie dawało Ci największe poczucie oparcia w mijającym roku?

To pytanie o Twoje najcenniejsze wewnętrzne zasoby,źródło Twojej mocy. Pomyśl dzięki jakim Twoim cechom, umiejętnościom, sposobowi podchodzenia do siebie samej/samego czułaś/łeś wsparcie od siebie.

7. Z czym decydujesz się pożegnać?

Pora na pełne wdzięczności pożegnanie się z tym wszystkim, co przestało Ci już służyć. Stare nawyki, relacje, które ciągną Cię w dół, niepotrzebne rzeczy, przekonania. Wypisz je wszystkie na małych karteczkach, a potem podrzyj każdą z nich i wyrzuć do kosza. Robiąc to czuj swoją moc. To naprawdę Ty decydujesz jak się czujesz w swoim życiu.

8. Kim chcesz się stać w przyszłym roku?

I wreszcie pora na otwarcie się na nowe. Pomyśl jaką osobą chcesz się stać w ciągu najbliższego roku. Gdybyś miał/a to oddać jakąś metaforą, obrazem albo symbolem, to co by to było? Jak się czuć wewnętrznie? Kim być dla innych? Jak być z ludźmi? Co robić?

9. Jak chcesz się rozwinąć?

W związku z tym, kim chcesz się stać, pomyśl teraz jakie jakości chcesz w sobie wzmocnić, czego nowego się nauczyć, w co się zaangażować, żeby zyskać nowe umiejętności czy sposoby podchodzenia do życia i samej/samego siebie? Jakie swoje talenty rozwinąć?

10. Co chcesz zaprosić do swojego życia w nowym roku?

Ponownie zamknij na chwilę oczy, skup uwagę na sercu, zwolnij oddech, pobądź tak kilka chwil i poczuj jakie trzy jakości chciałbyś/chciałabyś, żeby były najbardziej obecne w Twoim życiu w nowym roku (np. miłość, osadzenie w sobie, zrelaksowanie, swoboda, poczucie bezpieczeństwa, przygoda etc.). Zapisz je i powieś tę kartkę w widocznym miejscu.

Pobierz bezpłatnie poradnik Patrycji Załug “12 miesięcy budowania Twojej siły” w wersji pdf.

Dodaj do koszyka

Nazwa
Dostęp do poradnika: Codzienna pewna siebie
Anuluj

Patrycja Załug – trenerka przedsiębiorczości i kobiecej pewności siebie w życiu i w biznesie, któraod 7 lat z sukcesem prowadzi własny biznes. Jest współzałożycielką Akademii Kobiet Sukcesu oraz Szkoły Liderek, interdyscyplinarnego studium przedsiębiorczości dla kobiet. Stworzyła także projekt „Codziennie Pewna Siebie”. Prowadzi indywidualne i grupowe szkolenia dla kobiet z zakresu budowania pewności siebie, także w wystąpieniach publicznych, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, które zdobyła m.in. jako prezenterka regionalnej telewizji, mówczyni na konferencjach dla kobiet oraz dziennikarka prowadząca autorską audycję w Radiu KOLOR. Posiada prestiżowy tytuł Competent Communicator oraz Competent Leader nadawany przez Toastmasters International. Autorka książki „100 pomysłów jak być dla siebie dobrą” i ostatnio wydanej „Codziennie Pewna Siebie. 8-tygodniowy trening budowania pewności siebie dla kobiet”. Regularnie praktykuje vipassanę.

Patrycja Załug

Trener

Witaj, jestem Patrycja Załug, jestem certyfikowanym coachem i dyplomowaną trenerką budowania pewności siebie, prowadzę Akademię Kobiet Sukcesu i Instytut Przemiany. Pracowałam w korporacji przez wiele lat, a potem zostawiłam ją, aby idąc za głosem serca poświęcić się robieniu tego, co kocham i w co wierzę.

Przejdź do paska narzędzi