złość bez przemocy cover

Złość bez przemocy – jak neurobiologia pomaga wydłużyć lont złośnikom

Czy złość może stanowić źródło siły do konstruktywnego działania? Jak wyładować negatywne emocje, tak by sobie nie tylko nie zaszkodzić, lecz także pomóc? Tajniki efektywnej i efektownej złości poznasz dzięki obejrzeniu wideo ze spotkania z Martą Kułagą – trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC) i certyfikowanym coachem.

Dlaczego warto:

  • uświadomisz sobie, jak wiele tracimy poprzez rezygnację ze złości i jak bardzo destrukcyjni dla siebie i innych bywamy z jej powodu,
  • dowiesz się, jak wykorzystać wiedzę neurobiologiczną w radzeniu sobie z emocjami na co dzień,
  • poznasz sprawdzone sposoby na opanowywanie złości i wykorzystywanie jej dla dobra własnego i innych.

To tylko fragment webinaru z Martą Kułagą. Zamów jego pełną wersję

Dodaj do koszyka

Nazwa
Dostęp do artykułu: Złość bez przemocy
Anuluj

Z nagrania webinaru z Martą dowiesz się:

Wprowadzenie:

  • dlaczego przeżywanie złości stanowi problem dla tak wielu ludzi [00:20]
  • jaki jest najczęstszy komunikat niesiony przez złość [01:58]
  • od czego zależy, w jaki sposób przeżywamy złość [03:48]
  • jakie są osobiste doświadczenia Marty w zakresie przeżywania złości [04:14]

Nie jesteśmy maszynami do empatii

Złość – neurobiologia i empatia:

  • jak wygląda proces przeżywania złości z punktu widzenia neurobiologii [05:07]
  • jakie są fizyczne objawy reakcji na złość [05:55]
  • co to jest neuroplastyczność mózgu i co dzięki niej zyskujemy [08:29]
  • na czym polega podstawowa funkcja ciała migdałowatego i dlaczego czasami potrafi nam tak utrudniać życie [15:37]
  • jakie są podstawowe sposoby reagowania na złość [19:23]
  • ile czasu może trwać przepracowywanie złości, jakie narzędzia można w tym celu stosować [39:05]

Gniew uświadamia mi trzy rzeczy: (1) nie dostaję czegoś, czego bardzo chcę, (2) obwiniam, kogoś za to (3) i zaraz coś zrobię lub powiem, przez co na pewno tego nie dostanę. M.B. Rosenberg

Do it yourself:

  • jakie są praktyczne sposoby na podtrzymywanie kontaktu z własnym ciałem [13:24]
  • jak przeżywać złość empatycznie dzięki czterem prostym krokom [29:37]
  • jak można poradzić sobie ze złością w konkretnej sytuacji poprzez analizę własnych reakcji, potrzeb, które uważamy za zagrożone, i możliwości rozwiązania problemu – ćwiczenie [52:33]
  • jak we własnym życiu można regularnie praktykować według zasad NVC [1:26:27]

Kiedy odcinasz się od negatywnych uczuć, przekreślasz również te pozytywne

Q&A:

  • Jak wpłynąć na ciało migdałowate, tak by nie interpretowało sytuacji bezpiecznych jako zagrażających? [11:23]
  • Dlaczego tak ważne jest budowanie nowych ścieżek neuronalnych, tak by było ich jak najwięcej, pomimo że w momencie zagrożenia są one odcinane? [11:53]
  • Skąd bierze się w mózgu wbudowany zestaw obrazów alarmowych? [18:57]
  • Dlaczego czasem nawet świadome podejście do złości nie przynosi ulgi?[38:19]
  • Jak radzić sobie z oporem innych i własną złością wobec tego? [42:25]
  • Jak radzić sobie ze złością, która powoduje fizyczny ból lub tkwi w nas przez długi czas? [47:12][48:41]
  • Jak postąpić w przypadku konfliktu wartości? [1:10:26]
  • Jak radzić sobie z konfliktami i agresją wobec dzieci? [1:18:41]
  • Jaką postawę przyjąć wobec smutku i żalu, które pojawiają się po wybuchu złości? [1:23:00]
  • Jak postrzegać konflikt pomiędzy przestrzenią a bliskością z punktu widzenia NVC? [1:24:08]
  • Co robić, gdy nasze wyrażenie potrzeb zostanie uznane za atak lub afront? [1:24:39]

Najważniejsze osoby wymienione podczas webinaru:

 

Marta Kułaga jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz coachem certyfikowanym w Szkole Profesjonalnego Coachingu. W 2000 roku założyła Niepubliczne Przedszkole Krasnal w Krakowie. Współtworzy też turkusową organizację Leance sp. z o.o. W swojej pracy łączy podejście coachingowe z NVC na poziomie zarządzania firmą, w sposobie komunikacji pomiędzy interesariuszami firmy oraz w pracy z dziećmi. Marta mówi, że uskrzydla ją podejmowanie wyzwań i przekraczanie własnych ograniczeń, a także prawdziwy i autentyczny kontakt z niepowtarzalnością i bogactwem drugiego człowieka.

Zdjęcie profilowe Bartłomiej Filipek

Bartłomiej Filipek

Redaktor

Jeśli podczas wizyty na tym portalu przeszło Ci przez myśl, że Twoje życie może być jeszcze pełniejsze i szczęśliwsze niż jest teraz, to znaczy, że moja praca nie idzie na marne. A jeśli udało Ci się tu znaleźć sposób pracy nad sobą, który chcesz wypróbować, albo specjalistę, którego chcesz poprosić o pomoc, to spełnia się moje marzenie! :)

Wspólnie z przyjaciółmi tworzę Strefę Rozwoju, bo wciąż widzę wokół siebie mnóstwo ludzi, w których życiu mogłoby zagościć o wiele więcej radości, gdyby tylko wiedzieli jak ją zaprosić.

Przejdź do paska narzędzi