Kłótnia podczas urlopu? Nie zmarnuj tej okazji ;)

Wspólny wyjazd, kilka dni lub tygodni wolnego od pracy, a nie daj Boże jeszcze od dzieci – konflikty gwarantowane. Nie ma dokąd uciec przed różnicami zdań, zawiedzionymi oczekiwaniami, drobnymi sytuacjami, w których czujesz, że druga osoba przekracza Twoje granice. Pewnie już wiesz, jak sobie radzić w sporze. Pora przekonać się jak wzmacniający i rozwijający może być dla Ciebie każdy konflikt.

„Odłóż do cholery tę komórkę! Jesteśmy na wakacjach” – znasz to? Albo to: „Ile jeszcze będziesz się pindrzyć?! Mieliśmy wyjść pół godziny temu”. Wściekłość, agresja, przemoc – po tym zwykle orientujemy się, że jesteśmy w konflikcie z drugą osobą. Tymczasem, jak podkreślają doświadczeni psychoterapeuci i mediatorzy, wrzaski albo docinki to tylko zasłona dymna.

Ukryte pragnienia – czyli jak dzięki konfliktom odkryć, czego naprawdę chcemy w życiu

​- Boimy się przeżyć do końca własną złość. Przyjąć komunikat, który nam przynosi – tłumaczy Marta Kułaga, trenerka Porozumienia bez Przemocy (NVC). – Zachowując się agresywnie odwracamy uwagę, swoją i innych, od naszych autentycznych potrzeb, które zostały zagrożone. O tym właśnie ma nas powiadomić uczucie złości. Jeśli przyjmiemy jej komunikat, szybko pojmiemy jak niewiele możemy zyskać przez wrzask i przemoc. Zamiast tego możesz postąpić w sposób, dzięki któremu nie tylko skuteczniej zażegnasz spór, ale też dużo lepiej poznasz siebie.

Eksperyment: Emocje vs. potrzeby

1. Obserwując konflikty – swoje lub innych ludzi – zacznij zwracać uwagę na różnice pomiędzy okolicznościami, a potrzebami. Możesz np. odkryć, jak często:

  • za złością za brak punktualności lub łamanie zasad kryje się potrzeba bycia szanowanym, kochanym, akceptowanym
  • pod złością na „nieprzestrzeganie zasad” leży lęk przed odrzuceniem

2. Kiedy następnym razem przyłapiesz się na gniewie, zamiast ruszać natychmiast do rozwiązywania konfliktu, daj sobie chwilę na to, by skierować uwagę do wewnątrz.Jedyne co musisz zrobić, to zadać sobie pytanie: „Czego tak naprawdę potrzebuję?”, albo „Co ważnego, by się stało gdybym dostał to, czego pragnę w konflikcie?”  – podpowiada Marta Kułaga.

Więcej na ten temat, a także o reakcji naszego ciała na stres wywołany kłótnią znajdziesz w poniższym fragmencie webinaru z Martą Kułagą:

Już od września zapraszamy na roczny, pogłębiony kurs NVC:
kłótnia banner mkułaga

Dżin w butelce – czyli jak uwolnić energię zaklętą w konflikcie wewnętrznym

Poznanie swoich prawdziwych potrzeb to wielki krok na drodze do bycia sobą. Wykonanie go, może jednak spowodować, że trafisz w miejsce, którego od dawna unikasz… w każdym razie jakaś część Ciebie go unika. Jej potrzeby są więc w konflikcie z tymi, które właśnie odkrywasz. Jak to możliwe?

Już jako dzieci nieustannie ścieramy się z przeróżnymi poglądami, a ślady tych starć nosimy w sobie potem przez lata w postaci konfliktów wewnętrznych. – Konflikty wewnętrzne to ciężar, który niesiemy przez życie, dopóki nie odważymy się spojrzeć na nie z uwagą – tłumaczy Agnieszka Klimek, trenerka i praktyk Focusingu Relacji Wewnętrznych. – Wysłuchać, odczuć i zrozumieć każdy z naszych stanów wewnętrznych.

Eksperyment: Rozpuszczanie konfliktów wewnętrznych w akceptacji

Konflikty wewnętrzne rozpoznasz, obserwując siebie, w szczególności zaś doznania ciała i pojawiające się emocje:

  1. Szukaj napięć. Tej części Ciebie (przekonania, motywu, emocji), która nie zgadza się z jakąś inną – zachęca Agnieszka Klimek.
  2. Weź jej stronę i daj jej tyle empatii i akceptacji ile potrzeba, by uwolniła się zaklęta w niej energia.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Dodatkowe inspiracje, jak radzić sobie z konfliktami wewnętrznymi znajdziesz we poniższym fragmencie webinaru z trenerką focusingu, Marcellą Calabi:

Spirala wzrostu – spór jako katapulta do wyższych poziomów świadomości

Idźmy dalej tropem niebagatelnych korzyści rozwojowych, jakie może przynieść każdy konflikt oraz fakt, że konfrontujesz się z potrzebami i punktem widzenia innego człowieka. Dla Jolanty Toporowicz, psychoterapeutki i założycielki Instytutu Euphonia, rozwój oznacza poszerzanie świadomości. Zwraca ona uwagę na wartość płynącą ze świadomości, że wszyscy mamy potrzeby i one często się różnią, warto je widzieć, poznawać i brać pod uwagę tak samo jak swoje własne.

– Możesz zacząć swoją drogę nawet bez świadomości siebie, własnych granic i swoich potrzeb. Z czasem, kiedy świadomość zaczyna Ci je pokazywać, masz szansę sięgać po ich zaspokojenie i wiesz, gdzie stawiać granice. Powoli zaczynasz doświadczać swojego „ja jestem” i „czuję siebie” – tłumaczy Jolanta Toporowicz. – Wchodząc na kolejny poziom uświadamiasz sobie, że potrzeby innych ludzi są tak ważne jak twoje i staje się to dla ciebie ważne na tyle, że bez brania ich pod uwagę nie będziesz czuć się dobrze. Dbałość o drugiego człowieka staje się tak samo ważna, jak dbałość o siebie. Nabierasz poczucia odpowiedzialności za swoje działania. I dalej, wchodząc w przestrzeń poza egocentrycznej świadomości, widzisz że jesteś częścią większej całości i współtworzysz to, co wokół ciebie. Z tego poziomu nie będziesz miał dylematu „ja-ty-on”, bo doświadczasz współzależności i wszystko, co robisz komuś, robisz również sobie.

Eksperyment: Zobaczyć świat innymi oczami

Każdy konflikt może być szansą, by spojrzeć na rzeczywistość z nowej perspektywy:

  1. Opisz sytuację na kartce najpierw z własnej perspektywy
  2. Teraz spójrz na nią oczami adwersarza – wejdź w jego buty, przez chwilę bądź inną osobą. Poczuj jego potrzeby, sprawdź kim jest.
  3. Zapisz wnioski i refleksje z tego krótkiego eksperymentu

Jakie jeszcze są dobroczynne właściwości kłótni? I w zasadzie w oparciu o jakie zasady budujemy nasze związki? Jeśli chcesz zgłębić temat od podszewki, zerknij na poniższą rozmowę z Jolantą Toporowicz:

Zapraszamy na roczny kurs rozwoju osobistego „Być sobą”
kłótnia banner 2

Mieszaj do woli i wspinaj się po spirali wzrostu 🙂

Wniosek: Jeśli doświadczasz konfliktu, zamiast się chmurzyć, możesz sobie pogratulować. Może się bowiem okazać, że przed Tobą wyjątkowa szansa, by zrobić krok naprzód w swoim rozwoju, sięgnąć po nowe możliwości i zbudować lepsze, bardziej wartościowe relacje z bliskimi – np. odkrywając swoje potrzeby, rozpuszczając konflikty wewnętrzne i systematycznie wspinając się po spirali wzrostu. To na początek, potem pozostaje jeszcze Twoja własna inwencja.

***

Bardzo jesteśmy ciekawi Twoich obserwacji na temat konfliktów i tego, jak wydobywać z nich wartość. Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na to? Z jakimi wyzwaniami się mierzysz? Jakie masz wątpliwości? Podziel się nimi koniecznie w komentarzu pod tym artykułem! 🙂

Zdjęcie profilowe Bartłomiej Filipek

Bartłomiej Filipek

Redaktor

Jeśli podczas wizyty na tym portalu przeszło Ci przez myśl, że Twoje życie może być jeszcze pełniejsze i szczęśliwsze niż jest teraz, to znaczy, że moja praca nie idzie na marne. A jeśli udało Ci się tu znaleźć sposób pracy nad sobą, który chcesz wypróbować, albo specjalistę, którego chcesz poprosić o pomoc, to spełnia się moje marzenie! :)

Wspólnie z przyjaciółmi tworzę Strefę Rozwoju, bo wciąż widzę wokół siebie mnóstwo ludzi, w których życiu mogłoby zagościć o wiele więcej radości, gdyby tylko wiedzieli jak ją zaprosić.

Przejdź do paska narzędzi