odpocznij-cover

Odpocznij pod koniec dnia – inspiracja na rytuał wieczorny od Shivani

Najważniejsze momenty gwarantujące medytacyjną dyscyplinę to poranne przebudzenie i wieczorne wyciszenie. Shivani, założycielka TantraLove Way, dzieli się inspiracjami na to, jak efektywnie rozluźnić się i wyciszyć przed położeniem do łóżka. Odpocznij zanim zaśniesz.

Przed przyjęciem pozycji leżącej:

  • porozciągaj ciało
  • zatańcz do jednej- dwóch piosenek, aby rozluźnić napięcia powstałe w ciele w ciągu dnia.

Na leżąco:

  • posłuchaj medytacji prowadzonych, np. Rest In Natural Great Peace – Nyoshul Khenpo Rinpoche

lub Miracle of Metamorphosis Trust Your Heart – Darpan

  • zrelaksuj się, słuchając uspokajającej muzyki, np. Devi Prayer

​lub Deva Premal

I jak? Czy czujesz się wypoczęta/ wypoczęty? Czy wprowadzenie tego rytuału zmieniło Twoją wieczorną świadomość ciała i sprawiło, że skutecznie pozbyłaś się/ pozbyłeś się napięć z ciała i z umysłu?

Dobranoc!

Zdjęcie profilowe Shivani

Shivani

Przejdź do paska narzędzi