Skuteczność osobista

Trening redukcji stresu oparty na Uważności - MBSR

0
0
Trening redukcji stresu oparty na Uważności - MBSR
Warsztaty rozwojowe
08 maja 2017
850 zł
Joanna Nogaj
Tęsknisz za większym spokojem, równowagą psychiczną, skupieniem i radością w swoim życiu?

Masz wrażenie, że twoje życie pędzi jak kolejka górska a ty nie wiesz jak się zatrzymać?
Czasami brak ci tchu, a kołaczące się po głowie myśli nie pozwalają Ci zasnąć?

Chcesz zmienić swoje nawyki? Zamienić pośpiech na spokój, napięcie na stan relaksu?
Chcesz być bardziej świadomym i umieć radzić sobie z trudnymi emocjami?
Chcesz cieszyć się lepszym zdrowiem i mieć więcej energii?

Zapraszam na Trening MBSR- 8 tygodniowy treing redukcji stresu oparty na uważności (mindfulness).

CO TO ZA METODA?
Mindfulness to pewnego rodzaju trening umysłu polegający na koncentracji na chwili obecnej. Na byciu uważnym na to, co się dzieje z naszym ciałem, umysłem i emocjami. To postawa pełna akceptacji. Uczy cierpliwości i otwartości. Pomaga wychodzić z niesłużących nam nawykowych myśli, zachowań i szkodliwych reakcji emocjonalnych.

MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na idei mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli.
Skrót MBSR pochodzi od Mindfulness Based Stress Reduction – czyli jest to Redukcja Stresu za pomocą Uważności.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA.
Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.

JAK WYGLĄDA PROGRAM?
Program MBSR trwa 8 tygodni i odbywa się w formie cotygodniowych 2 godzinnych spotkań (8 poniedziałków) ,
Plus dzień uważności: w dzień weekendu w godz 10 do 15.00 (termin podam w kwietniu).

Podczas zajęć uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Zajęcia są oparte na bezpośrednim doświadczaniu uważności i składają się na nie rozmaite ćwiczenia, głównie medytacje, ćwiczenia oddychania, skanowanie ciała, ćwiczenia ruchowe- spacery, lekka gimnastyka lub joga.
Dodatkowo uczestnicy kursu wykonują codziennie ćwiczenia, zadane im przez nauczyciela/ trenera uważności (uważne jedzenie, spacery, medytacje).
-------------------------------------------------------------------------

Podaj swoje imię, nazwisko i nr telefonu. W ten sposób zarezerwujesz swoje miejsce na kursie stawiając pierwszy krok ku zmianom!

Gdzie: Ukojenie – Centrum Dobrego Samopoczucia ul. Piękna 4, Poznań

Cena: 850 zł cały kurs (płatność z góry). Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Dla par, rodzeństwa, rodziców z dorosłymi dziećmi, studentów i emerytów zniżka – 700 zł/ osoba za cały kurs.
---------------------------------------------------------------------------
Kilka szczegółów na temat programu MBSR:
- Zajęcia odbywają się w grupie 8-12 osób.
- Czas trwania: 8 tygodni tj. 8 spotkań po godziny, raz w tygodniu.
Plus „Dzień uważności" – jedno kilkugodzinne spotkanie w weekend.
Plus: 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu na podstawie otrzymanych materiałów drukowanych skryptów i nagrań audio (mp3/CD)


0

Usługi

Praca z wewnętrznym dzieckiem
Wewnętrzne Dziecko — Powrót do Esencji z Vedantą Aspioti
Vedanta Aspioti
15-18 stycznia 2018
800 zł
Trening MBSR
8-Tygodniowy Trening Mindfulness
Maga Alicja Korbel
15 paź - 03 gru 2017
1 100 zł
Wyprawa
Let it go: odetchnij i odpuść
By The Way Coaching
24-28 kwietnia 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Magiczne Bali: zakochaj się w życiu
By The Way Coaching
15-22 lipca 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Zmysłowa Sri Lanka – rozwój ze szczyptą cynamonu
By The Way Coaching
18-26 stycznia 2018
Cena do ustalenia
Wyjazd "offline"
By The River: w poszukiwaniu równowagi
By The Way Coaching
12-15 października 2017
650 zł
Przygotowanie do akredytacji ICF, PCC
Program "Intuicyjny Coach"
Paulina Barnaś
23 paź - 18 wrz 2017
7 700 zł
Łagodna Bio-Energetyka
Kurs Masażu Dotyk Motyla
Marta Targońska
28 października 2017
290 zł
[więcej usług]

Wiedza

[więcej newsów]

Najczęściej czytane

Ćwiczenie | KOLEKCJE : Stres
22.11.2016 r.
Inspiracja | Ciało : Ruch i taniec
23.12.2016 r.
Inspiracja | Emocje : Szczęście
22.11.2016 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : Ciekawostki
02.01.2017 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : ARTYKUŁY
23.11.2016 r.
[więcej artykułów]

Zamów

najbardziej uskrzydlający newsletter, który zapewni Ci cotygodniową dawkę pozytywnej energii oraz inspirację do spełniania własnych marzeń.

Od razu po zapisaniu się otrzymasz od nas poradnik o tym jak po mistrzowsku osiągać własne cele.

* Pola obowiązkowe
feedback
feedback