Skuteczność osobista
Qigong – praktyka nawilżania stawów

Qigong – praktyka nawilżania stawów

​Czy qigong jest dla każdego? Czy jeśli praktykuję tę formę ruchu, zacznę wyznawać taoizm? Jak ten sposób pracy z ciałem może właściwie zmienić moje życie? Jakie ograniczenia wiążą się z tą starożytną chińską praktyką, a jakie korzyści z niej płyną? Simon Calder, nauczyciel qigong z ponad 25-letnim doświadczeniem, wyjaśnia esencję tej zapomnianej sztuki ruchu.



Jak to się stało, że zacząłeś ćwiczyć qigong?


Zacząłem w wieku 17 lat z mistrzem Choy, który właśnie wtedy przeprowadził się do Wielkiej Brytanii. Po tym, jak bardzo poważnie uszkodziłem sobie kręgosłup, to qigong naprawił moje ciało. Nie mogłem właściwie się poruszać ani chodzić przez ponad rok, więc możesz sobie wyobrazić, jak wielka była moja determinacja, aby znaleźć metodę, która mnie uzdrowi. I okazał się nią qigong, który dał mi jednocześnie stabilność i płynność, elastyczność w ciele. I zmienił całą jego częstotliwość.




Co właściwie dzieje się w ciele podczas tej praktyki?


Qigong wzmacnia tkanki, stawy i organy wewnętrzne. Z drugiej strony sprawia, że stawy są wciąż nawilżone i uwolnione od napięć, a to pomaga zbudować lepsze i mocniejsze, bardziej wydajne ciało. Stajemy się coraz bardziej połączeni z ruchem oraz oddechem. Tworzymy dzięki temu głębokie połączenie z naszym polem energetycznym, które nas wspiera i odżywia nasze życie.




Mówisz o polu energetycznym, ale powiedzmy jeszcze coś o korzyściach qigongu na poziomie fizycznym.


Są różne szkoły qigongu. Główna, którą ja praktykuję i którą zalecam jako pierwszą i podstawową metodę, jest medyczny qigong, który ma na celu uzdrowienie i wzmocnienie ciała. W qigongu zaczynamy od wyśrodkowywania ciała fizycznego, poprawy naszej postawy. A co więcej, qigong wzmacnia system odpornościowy, sprawia, że Twój organizm dłużej pozostaje młody i elastyczny i pełny sił witalnych. Energetyczne uziemienie i wycentrowanie to korzyści, jakie uzyskujemy dzięki praktyce. Dzięki nim jesteśmy obecni w ciele. Pod wpływem stresu ciało jest pospinane, skurczone, gotowe do walki lub ucieczki, a to kosztuje je dużo energii. Kiedy uczymy się, jak stać w relaksie, to zaczyna się nauka o energetycznym uziemieniu – możemy trwać nieruchomo w pozycji i ufać, że ciało nas wspiera. I nie chodzi mi o wycofanie czy tłumienie emocji, ale raczej widzenie ich jasno, bycie przy tym, co powstaje w głowie i w ciele bez zatracania się w tym. Nie chcę przez to powiedzieć, że Twój umysł czy myśli są czymś złym. Nie chodzi o wyłączenie rozumu lub ucieczkę od niego, ale o bycie ze wszystkimi częściami swojego jestestwa w harmonii.




Jak zatem qigong wpływa na nasz system nerwowy?


Qigong pomaga go uspokoić i odżywić. Współczesny świat naraża ten system na stres, a stres zmniejsza naszą umiejętność prawidłowego funkcjonowania. I po jakimś czasie pojawiają się wypalenie i problemy układu nerwowego. Za to silny system nerwowy sprawia, że funkcjonujemy wydajnie, nasz umysł jest silny, jasny i potrafimy się skoncentrować. Podstawowym zadaniem medycznej odmiany qigongu jest wzmacnianie nerek, systemu nerwowego i mózgu.




No i nawilżanie stawów – często o tym wspominasz podczas prowadzenia zajęć.


Qigong to praktyka łagodna jak płynąca woda. Dzięki tej delikatności rozmiękczamy nasze tkanki i stawy, aby stały się bardziej otwarte i giętkie, pojawia się substancja maziowej w stawach, a zastoje energetyczne i zastoje przepływu krwi, które powodują ból i choroby, są usuwane. Gdy ciało się starzeje, zaczyna także wysychać, nie ma więc lepszej metody, by utrzymać nas w młodości i nawilżeniu. Jeśli więc Twoją główną praktyką jest praktyka ognia, taka na przykład jak intensywne bieganie, trening fitnessowy czy crossfit, zaciskasz i kurczysz zarówno mięśnie, jak i stawy, a to powoduje ich sztywność i zmęczenie. Jeśli zaczniesz wprowadzać do pracy z ciałem miękką praktykę wody (mając w świadomości to, że w 75 procentach składamy się z wody), włókna kolagenowe będą w świetnym stanie i kwas hialuronowy, który wiąże wodę w skórze, będzie na wysokim poziomie, a wszystkie toksyny, jak choćby kwas mlekowy, będą usuwane z mięśni i stawów. Dzięki temu ciało odzyska balans i zacznie poruszać się naturalnie. 




Praktyka wody, praktyka ognia… Co to właściwie znaczy?


Powiedzmy, że idziemy na siłownię. Gdy zaczynamy ćwiczenia, nasze ciało jest chłodne, ale po jakimś czasie zaczyna się rozgrzewać, więc zdejmujemy bluzy czy koszulki, pocimy się. Można wtedy zacząć sobie zadawać pytanie, jaka jest moja praktyka – czy to ogień, czy woda. I to oczywiście praktyka ognia, ponieważ wzrasta temperatura. A to, co powoduje wzrost temperatury i ciepło, to skurcze mięśni i napięcie, które wnosi także do systemu sporo kwasu mlekowego, kompresji stawów i więzadeł oraz zmniejsza nasze zasoby energetyczne. To dlatego atleci są podatni na choroby i mają obniżoną odporność. Podstawą praktyki wody jest miękka płynność, przeciwieństwo napięć oraz kurczenia mięśni i tkanek.




Czyli qigong to praktyka wody, nie ognia, mimo że czasami także wnosi ciepło do organizmu?


Jak tylko nauczymy się łagodnej praktyki, która nie powoduje zacisków w ciele, zyskamy miękkość i giętkość oraz wzniesiemy się na wyższy poziom energetyczny. Qigong zapewnia nam naturalny stan wyrównania, wycentrowania i dobrego samopoczucia bez sztywności i napięć. Podstawą jest woda, ale na tej bazie możemy także doświadczać innych jakości i wciąż utrzymywać nasze ciało w balansie. Najpierw jednak potrzebujemy tej miękkości, łagodnego ruchu, który uwalnia od napięcia i sprawia, że nasze ciało będzie się poruszać płynnie.




I nie muszę do tego używać taoizmu?


Oczywiście, że nie (śmiech). Nie ma tu ani Ganeshy, ani Śiwy, ani Śakti. To bardzo użyteczna, praktyczna, a nie mistyczna forma ruchu. Nie ma żadnych wymogów, które trzeba spełnić, aby zacząć ją praktykować. Jeśli poruszamy energią „qi", szukamy tego, co nazywa się „gong" – czyli praktyki. Kiedy spoglądamy na asany w jodze, okazuje się, że to dokładnie to samo, tyle że w qigongu zamiast trwać w pozycjach ruszamy się, świadomie kierujemy energią w obrębie naszego ciała.




Przyjmijmy, że tym wszystkim, co powiedziałeś dotąd, przekonujesz mnie do praktyki. Nie mam nauczyciela, więc włączam jakieś filmiki na YouTubie i pojawia się pytanie, czy moje ciało jest gotowe do tego rodzaju ruchu?


Qigong na podstawowym poziomie jest bardzo prosty, dlatego może być wykonywany zarówno przez pięcio- jak i osiemdziesięciopięciolatka. YT może pomóc nam zrozumieć podstawy, ale dopiero nauczyciel pokaże, co dzieje się naprawdę w ruchu i oddechu w trakcie tej praktyki. To tak jak z tortem – wygląda ładnie i prosto, ale gdybyśmy sięgnęli głębiej, wiedzielibyśmy, że ma warstwy, które składają się na tę prostotę i piękno. Aby zacząć praktykować qigong, nie musisz mieć jednak żadnego przygotowania.




To czy mogę robić coś źle bądź niewłaściwie?


Jest pewna ustalona struktura, jeśli chodzi o wyrównanie w ciele, odpowiedni sposób oddechu czy uważność. Dopiero gdy nauczysz się, jak wytwarzać duże zasoby energetyczne w ciele, potrzebujesz doświadczenia, by wiedzieć, co z nimi zrobić i jak prawidłowo z nimi pracować. Ale nie przejmuj się, wcześniej opanujesz właściwą technikę, pod warunkiem jednak że znajdziesz dobrego nauczyciela.




Już wkrótce będzie okazja na spotkanie Simona Caldera na żywo podczas warsztatów w Kikowie 19 – 25 maja 2017 (warsztaty poprowadzi wraz z BETA LISBOA). Zapraszamy!


Trener
0

Usługi

Praca z wewnętrznym dzieckiem
Wewnętrzne Dziecko — Powrót do Esencji z Vedantą Aspioti
Vedanta Aspioti
15-18 stycznia 2018
800 zł
Trening MBSR
8-Tygodniowy Trening Mindfulness
Maga Alicja Korbel
15 paź - 03 gru 2017
1 100 zł
Wyprawa
Let it go: odetchnij i odpuść
By The Way Coaching
24-28 kwietnia 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Magiczne Bali: zakochaj się w życiu
By The Way Coaching
15-22 lipca 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Zmysłowa Sri Lanka – rozwój ze szczyptą cynamonu
By The Way Coaching
18-26 stycznia 2018
Cena do ustalenia
Wyjazd "offline"
By The River: w poszukiwaniu równowagi
By The Way Coaching
12-15 października 2017
650 zł
Przygotowanie do akredytacji ICF, PCC
Program "Intuicyjny Coach"
Paulina Barnaś
23 paź - 18 wrz 2017
7 700 zł
Łagodna Bio-Energetyka
Kurs Masażu Dotyk Motyla
Marta Targońska
28 października 2017
290 zł
[więcej usług]

Wiedza

[więcej newsów]

Najczęściej czytane

Ćwiczenie | KOLEKCJE : Stres
22.11.2016 r.
Inspiracja | Ciało : Ruch i taniec
23.12.2016 r.
Inspiracja | Emocje : Szczęście
22.11.2016 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : Ciekawostki
02.01.2017 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : ARTYKUŁY
23.11.2016 r.
[więcej artykułów]

Zamów

najbardziej uskrzydlający newsletter, który zapewni Ci cotygodniową dawkę pozytywnej energii oraz inspirację do spełniania własnych marzeń.

Od razu po zapisaniu się otrzymasz od nas poradnik o tym jak po mistrzowsku osiągać własne cele.

* Pola obowiązkowe
feedback
feedback