Skuteczność osobista

Ćwiczenie na połączenie się z teraźniejszością

0
0
Ćwiczenie | ARTYKUŁY : Umysł

Spróbujmy połączyć się z teraźniejszością, bo życie toczy się tutaj i możemy być obecni jedynie wtedy, gdy żyjemy teraz. A pierwszym krokiem do tego, żeby ćwiczyć obecność, jest czucie swojego ciała i rozumienie, że to w nim żyjemy. Zresztą, umysł może błądzić po przeszłości i przyszłości, ale ciało zawsze obecne jest tu i teraz, więc czucie ciała, to brama do bycia w teraźniejszości.

Zamknij oczy i poczuj swoje ciało, obserwuj wszystkie wrażenia/doznania z ciała, dźwięki, jakie wydaje, doznania kinestetyczne z niego, poruszenia wewnętrzne, oddech, moze - bicie serca. Bądź świadomy oddechu i połóż ręce na brzuchu (dwa centymetry poniżej pępka), oczuwając, jak porusza się w trakcie wdechów i wydechów.

Głęboki oddech do brzucha to ważny moment łączenia się ze swoją mocą i odprężenia się. Im głębiej oddychamy do brzucha tym bardziej ciało się rozluźnia – dlatego wykonaj kilka takich pogłębionych oddechów, by poczuć swój oddech, brzuch i rozluźnienie.

Możemy robić to w każdym momencie w ciągu dnia, gdy poczujemy napięcie czy stres. Wystarczy minuta lub dwie, aby zamknąć oczy i wrócić do siebie, do swojego ciała i oddechu i jednocześnie - do teraźniejszości.



Nagranie dotyczące ćwiczenia na połączenie się z teraźniejszością poniżej:




0

Inne artykuły tego autora

Wiadomość | Emocje | : Seks
07.02.2017 r.
0
Metoda | Umysł | : Decyzje
03.02.2017 r.
0
Inspiracja | Ciało | : Ruch i taniec
25.01.2017 r.
0
Wiadomość | News | : Wydarzenia
07.01.2017 r.
0
Inspiracja | KOLEKCJE | : Ciekawostki
02.01.2017 r.
0
Inspiracja | Emocje | : Relacje
02.01.2017 r.
0
Inspiracja | Ciało | : Zdrowie
29.12.2016 r.
0

Usługi

Praca z wewnętrznym dzieckiem
Wewnętrzne Dziecko — Powrót do Esencji z Vedantą Aspioti
Vedanta Aspioti
15-18 stycznia 2018
800 zł
Trening MBSR
8-Tygodniowy Trening Mindfulness
Maga Alicja Korbel
15 paź - 03 gru 2017
1 100 zł
Wyprawa
Let it go: odetchnij i odpuść
By The Way Coaching
24-28 kwietnia 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Magiczne Bali: zakochaj się w życiu
By The Way Coaching
15-22 lipca 2018
Cena do ustalenia
Wyprawa
Zmysłowa Sri Lanka – rozwój ze szczyptą cynamonu
By The Way Coaching
18-26 stycznia 2018
Cena do ustalenia
Wyjazd "offline"
By The River: w poszukiwaniu równowagi
By The Way Coaching
12-15 października 2017
650 zł
Przygotowanie do akredytacji ICF, PCC
Program "Intuicyjny Coach"
Paulina Barnaś
23 paź - 18 wrz 2017
7 700 zł
Łagodna Bio-Energetyka
Kurs Masażu Dotyk Motyla
Marta Targońska
28 października 2017
290 zł
[więcej usług]

Wiedza

[więcej newsów]

Najczęściej czytane

Ćwiczenie | KOLEKCJE : Stres
22.11.2016 r.
Inspiracja | Ciało : Ruch i taniec
23.12.2016 r.
Inspiracja | Emocje : Szczęście
22.11.2016 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : Ciekawostki
02.01.2017 r.
Inspiracja | KOLEKCJE : ARTYKUŁY
23.11.2016 r.
[więcej artykułów]

Zamów

najbardziej uskrzydlający newsletter, który zapewni Ci cotygodniową dawkę pozytywnej energii oraz inspirację do spełniania własnych marzeń.

Od razu po zapisaniu się otrzymasz od nas poradnik o tym jak po mistrzowsku osiągać własne cele.

* Pola obowiązkowe
feedback
feedback